الأربعاء , 24/04/2019

العدد:2907 تاريخ:24/04/2019
Home » Article » رياضة الحامل ضرورية مع مراعاة شروط الحمل

رياضة الحامل ضرورية مع مراعاة شروط الحمل

مارس 25, 2019 أخيرة تكبير الخط + | تصغير الخط -

يحذّر الطبيب النسائي الدكتور سميح شربك الحوامل من ممارسة الرياضات الجماعية ككرة القدم والسلة والطائرة وكذلك رياضة الجري والقفز لما قد تسبّبه من أذى للأم والجنين.

ويفضّل شربك عدم ممارسة الحامل للتمارين الرياضية في الجو الحار والرطب وتجنب تمارين الاستلقاء على الظهر بعد الشهر الرابع لأنها قد تؤدي إلى هبوط ضغط الدم.

أما عن التمارين الرياضية الآمنة خلال فترة الحمل فيقترح طبيب النسائية رياضة المشي والسباحة وبعض تمارين تقوية عضلات الحوض والأطراف السفلية والعنق والكتفين وتمارين التوازن، مؤكداً ضرورة الانتباه إلى التنفس الجيد والتحدّث بشكل مريح أثناء الرياضة والتوقف عند الشعور بتعب أو جهد عضلي.

ويلفت شربك إلى أن ممارسة تمارين هز الساق أثناء الحمل إلى الأسفل والأعلى ودوران الكاحل بحركات دائرية كبيرة من التمارين المهمة التي تساعد في الحفاظ على الدورة الدموية وتقلل تراكم السوائل بالقدمين.

ويساعد التمرين المستمرّ حسب الاختصاصي على تحسين مزاج الحامل ورفع مستوى التركيز والانتباه وتخفيف حدة التوتر المصاحب للتغيرات الهرمونية واضطرابات النوم لديها كما يحدّ من آلام الظهر والإعياء والغثيان.

كما تفيد الرياضة الآمنة كما يقول «الاختصاصي» في الحفاظ على الوزن الصحيّ واستعادة وضعية الجسم الأصلية بشكل أسرع وأسهل بعد الولادة إضافة لتناقص احتمال الولادة المبكرة وزيادة تدفق الدم للجلد وإضفاء نضارة على الوجه.

سانا

رياضة الحامل ضرورية مع مراعاة شروط الحمل Reviewed by on . يحذّر الطبيب النسائي الدكتور سميح شربك الحوامل من ممارسة الرياضات الجماعية ككرة القدم والسلة والطائرة وكذلك رياضة الجري والقفز لما قد تسبّبه من أذى للأم والجنين يحذّر الطبيب النسائي الدكتور سميح شربك الحوامل من ممارسة الرياضات الجماعية ككرة القدم والسلة والطائرة وكذلك رياضة الجري والقفز لما قد تسبّبه من أذى للأم والجنين Rating:
scroll to top