كم ساعة نوم يحتاج طفلك في كل عُمر؟

نشرت مجموعة من الباحثين الأميركيّين المبادئ التوجيهية التي تحدّد كم ساعة من النوم يحتاج الطفل في كل عمر.

وتوصي التوجيهات المنشورة من قِبل الأكاديمية الأميركية لطب النوم بعدد محدّد من الساعات يختلف تبعاً لعمر الطفل، وتتراوح بين 16 ساعة للأطفال الرُّضَّع و8 ساعات للمراهقين بحسب ما ذكرت صحيفة «ميرور» البريطانية.

وأشار التقرير إلى العواقب الضارة على الأطفال الذين لا يحصلون على القسط الكافي من النوم، وكيفيّة تأثير أنماط النوم على صحة ورفاه الأطفال.

وجاءت التوصيات بعدد ساعات النوم على الشكل التالي:

– الأطفال الرضّع بين 4 و12 شهراً: ما بين 12 إلى 16 ساعة نوم خلال 24 ساعة، بما في ذلك فترات القيلولة.

– الأطفال من عمر عام واحد إلى عامين: ما بين 11 و14 ساعة نوم خلال 24 ساعة، بما في ذلك فترات القيلولة.

– الأطفال من عمر 3 إلى 5 أعوام: ما بين 10 و13 ساعة نوم خلال 24 ساعة، بما في ذلك فترات القيلولة.

الأطفال من عمر 6 إلى 12 عام: ما بين 9 و12 ساعة نوم خلال 24 ساعة. الأطفال من عمر 13 إلى 18 عام: ما بين 8 و10 ساعة نوم خلال 24 ساعة.

ويقول الباحثون، إنّ الالتزام بهذا العدد من ساعات النوم يساعد على تحسين سلوك الطفل وقدرته على التعلّم، في حين ترتبط قلّة النوم بالاضطرابات المزاجيّة والبدانة والاكتئاب ومرض السكري.