طرق للتخلص من الاكتئاب

كشف علماء عن خطوات بسيطة للتخلص من الاكتئاب، الذي قد يصيب العديد وخاصة في فصل الشتاء. وتبين أن ممارسة السير، والخروج في الهواء الطلق في يوم مشمس، وممارسة هوايتك المفضلة، وتناول الأطعمة المفضلة لديك، هي أبسط الطرق للتخلّص من الاكتئاب.

ويُقدّر علماء من الولايات المتحدة أن خلال فصل الشتاء من كل عام يصاب أكثر من 10 ملايين شخص بما يُسمّى «الاكتئاب الشتوي». ومن أجل التغلب على هذا الاكتئاب إليكم 4 طرائق بسيطة ينصح بها العلماء:

1 – زيادة النشاط اليومي: يوصي العلماء في فصل الشتاء بالمشي أكثر والبدء في التمارين الرياضية.

2 – ممارسة الهواية المفضلة: عندما يمارس الشخص هوايته المفضلة فإنه ليس فقط يحصل على المتعة، وإنما يساعد ذلك على ترتيب الأفكار في الدماغ، كما يساعد على «إعادة تشغيل» التفكير الذي بدوره يطرد جميع الأفكار السلبية.

3- التعرّض لأشعة الشمس: ومن المعروف أن بعض الأشخاص في فصل الشتاء يصابون بالاكتئاب بسبب قلة وجود ضوء الشمس، ولذلك ينصح العلماء بالخروج إلى الشارع في الأيام المشمسة والتعرّض لأشعة الشمس التي تساعد بدورها على التخلّص من الاكتئاب.

4 – الطعام اللذيذ: بخاصة الفواكه والمكسرات والشوكولاتة، حيث يمكن علاج الحالات النفسية السيئة لدى الشخص، ولكن في مقاييس معينة، والإفراط بأكل هذه المنتجات قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم فالسمنة.