8 أعشاب مهدّئة للأعصاب وتزيل التوتر

من الطبيعي أن يعاني الإنسان من التوتر والقلق الدائم جرّاء متطلبات الحياة اليومية وضغوط العمل. كما أن القلق له أسباب كثيرة تكمن في التدخين أو نقص في ساعات النوم أو سوء التغذية.

أما علامات التوتر والقلق التي تظهر على المرء، تتمثل بالخوف، الأرق، الصداع، خفقان القلب، ضيق في التنفس، وصعوبة في النوم .

في المقابل، قادر المرء على التخلص من هذه العوارض الناتجة عن ضغوط الحياة اليوميّة، من خلال اتّباع النصائح التالية:

زهرة البابونج مساعدة على الاسترخاء

تساعد زهرة البابونج المعروفة باسم «كاموميل» على إزالة التوتر والقلق. فبحسب دراسة نشرتها جريدة مختصّة بعلم الأدوية عام 2009، تبيّن أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من عوارض توتر خفيفة. كما تساعد على الاسترخاء بسبب المسكّنات التي تحتوي عليها.

بوضع زهرة البابونج في كوب يحتوي على ماء ساخنة، وشربه بعد حوالي خمس دقائق من الوقت. يمكن أيضاً إضافة العسل أو القرفة لإضفاء النكهة.

الليمون يزيل القلق

تساعد رائحة الليمون على استرخاء الأعصاب، فمن المعروف أن عطور الحمضيات تزيل الاكتئاب. ببساطة وضع قشر الليمون في مقلاة تحتوي على الماء وتركها تغلي. وستلاحظ أن الرائحة التي تنبعث سترفع من المعنويّات وتحسّن المزاج.

كما يمكن شرب كوب من عصير الليمون مع العسل وجوزة الطيب في الصباح.

إكليل الجبل من أهم الأعشاب الطبية والنفسية

إن عشبة إكليل الجبل أو «الروزماري» من أهم الأعشاب الطبية والنفسية، إذ تساهم في إزالة التوتر من عضلات الجهازين الهضمي والتنفسي. كما تساعد على تنشيط الذاكرة.

عشبة الخزامى

تتميّز عشبة الخزامى أو اللافندر بمكوّناتها المنشّطة التي تساهم في تهدئة الجهاز العصبي. بالتالي عليك أن غلي كوبين من الماء وإضافة إليهما قطرتين الى أربع قطرات من زيت اللافندر الأساسي. ومن بعدها تنشّق البخار لتخفيف القلق، يمكن تكرار هذه العمليّة حسب الحاجة.

جوزة الطيب من الثمار العطرية الجيدة

جوزة الطيب هي من الثمار العطرية التي تساعد على الاسترخاء، وتحارب الاكتئاب عبر ارتخاء العضلات. من هنا، تُعتبر حلاً رائعاً لعلاج القلق والتوتر. ويعتقد أيضاً أنها تساعد على الاسترخاء في وقت النوم.

ببساطة تنشق رائحة زيت جوزة الطيب لتحسين مزاجك. ويمكن أيضاً إضافة ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب في الطعام.

المليسة المخزنية تحدّ من القلق

المليسة المخزنية هي عشبة من فصيلة النعناع وتساعد في ارتخاء الأعصاب، وتحدّ هذه العشبة من القلق، وتحسّن الشهية. ويمكن تناولها مع الشاي الأخضر، النعناع البري أو غيره من الأعشاب.

اللوز يحتوي على الـ«أوميغا 3»

يُعدّ اللوز من المواد الغذائية التي تحتوي على مادة الـ»أوميغا 3» والتي تعمل على تحسين المزاج، وتساعد على التخفيف من حدّة القلق والاكتئاب. وتحارب الأحماض الدهنية المضادة للالتهابات «أوميغا 3» الالتهابات الخلوية التي تتسبب بانهيار عصبي بين خلايا الدماغ.

عشبة الشمر لتخفيف القلق

هذه العشبة رائعة، لأنها تهدّئ الأعصاب وتساعد على تخفيف القلق. فهي تحتوي على الزيوت الطيّارة التي تزيل آثار التوتر. كما تقلل من أعراض الجهاز الهضمي التي تنتج عن القلق.

السومرية