لتخفيف الأرق علاج إلكتروني

كشفت دراسة بحثية أميركية جديدة أن الأشخاص الذي يعانون من الأرق ويحصلون على علاج سلوكي معرفي عن طريق الإنترنت ربما تتراجع حدة الأعراض لديهم أكثر ممن يحصلون فقط على نصائح لتحسين نومهم.

وذكر الفريق البحثي لدورية غاما للطب النفسي انه اختار عشوائياً 1700 من مرضى الأرق لتلقي العلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت أو ما يُعرَف بتعليم عادات وسلوكيات النوم الصحية التي تستهدف تحسين موعد النوم المعتاد والتشجيع على تجنّب مواد مثل الكافيين والكحوليات التي يمكن أن تؤثر على النوم.

واستخدمت مجموعة العلاج السلوكي المعرفي برنامجاً يطلق عليه اسم «سليبيو» وتطبيق «آي أو إس» المرتبط به والذي يقدّم جلسات علاج مدّة كل منها 20 دقيقة يمكن للأشخاص الحصول عليها لما يصل إلى 12 أسبوعاً. وأوضح الباحثون أن النتائج أظهرت أن المرضى أبلغوا عن تحسّن في أعراض الأرق بعد 4 و8 و24 أسبوعاً من تلقي العلاج السلوكي المعرفي من خلال الإنترنت بشكل أكبر مما شعروا به مع تعلّم عادات النوم الصحية.

ويمكن للعلاج السلوكي المعرفي أن يدرّب المرضى على أساليب للتغلّب على العوامل العقلية أو المعرفية المرتبطة بالأرق مثل تداعي الأفكار والقلق وغيرهما من المشاعر السلبية التي كثيراً ما تصاحب عدم القدرة على النوم.

وكان بحث سابق أظهر أن العلاج السلوكي المعرفي يمكن كذلك أن يساعد الذين يعانون من اضطرابات النوم على اتباع روتين صحي لموعد النوم وتحسين أنماطه.

وكالات