تباين مواقيت النوم سبب للبدانة والسكري وضغط الدم
أظهرت دراسة طبية حديثة أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر نفسه من النوم وتختلف مواعيد ذهابهم إلى الفراش كل ليلة ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية مثل البدانة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري.
وقال تيان يي هوانج الذي شارك في الدراسة وهو من مستشفى بريغهام في كلية هارفارد للطب في بوسطن الأميركية إن «الاختلافات الكبيرة في مواعيد النوم من ليلة لأخرى سواء في المدة أو التوقيت ترتبط بزيادة احتمالات الإصابة بمشاكل التمثيل الغذائي وخاصة تشوّهات التمثيل الغذائي المتعدّدة في الوقت نفسه».
وتابع «إن المزيد من مواعيد النوم غير المنتظمة ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي بغضّ النظر عن إن كانت فترة النوم قصيرة أم طويلة أو نوعية النوم جيدة أم رديئة»، موضحاً أنه «لا يمكن تعويض التأثير السلبي لفترة النوم القصيرة في بعض الليالي عن طريق زيادة ساعات النوم في ليالٍ أخرى».
وترتبط قلة النوم منذ فترة طويلة بمجموعة واسعة من مشاكل التمثيل الغذائي بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول ومرض السكري.
وللحصول على قسط مثالي من النوم وتجنّب الاستيقاظ في الليل واضطرابات النوم توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بدخول الفراش في موعد ثابت والنوم في غرفة مظلمة خالية من أي أجهزة إلكترونية وتجنّب تناول وجبات الطعام الكبيرة والكافيين والكحول قبل موعد النوم.
رويترز