كيف تعرف أنّ جسمك بحاجة للراحة؟

قالت الخبيرة الألمانية آنا شتابلرشوغ، إنّ الجسم يرسل إشارات استغاثة عند التعرّض لإجهاد شديد، الأمر الذي يجعله بحاجة إلى الراحة الفوريّة.

وأكّدت شتابلرشوغ، المحاضرة في الجامعة الألمانيّة للوقاية والإدارة في القطاع الصحي، أنّ هذه الإشارات تتمثّل في الأرق ليلاً، والعصبيّة وسرعة الانفعال والقابليّة العالية للعدوى وتساقط الشعر وشوائب البشرة، بالإضافة إلى آلام العضلات والشدّ العضلي.

وشدّدت شتابلرشوغ على ضرورة أخذ هذه الإشارات على محمل الجدّ حتى لا تترتّب عليها عواقب وخيمة.

وتنصح شتابلرشوغ بأخذ فترة راحة قصيرة خلال اليوم، إذ لها تأثير إيجابي على الجسم والنفس على حدّ سواء. كما يمكن تخفيف حدّة الضغوط النفسية من خلال ممارسة تمارين التنفّس وتقنيّات الاسترخاء.