عالمة أميركية تقترح أفضل 6 طرق لإنقاص الوزن

تقترح تريسي مان المختصة الأميركية في الحمية عدة طرق بسيطة وفعالة لتحقيق لياقة بدنية جيدة:

1- دع الطعام الصحي في المتناول، إذا أردت تناول الفواكه ضعها في صحن على المائدة معدة للتناول «أي مقشرة ومقسمة إلى فصوص» والخضار أيضا.

2- فلتكن الخضار رفيقك الأوحد على المائدة في أثناء تناولها من دون وضع أكلات أخرى بجانبها.

3- تناول الطعام مع من يفضل الأكلات الصحية والمفيدة، لأن من طبيعة الشخص أن يحاكي من يجلس بجانبه تلقائياً.

4- غير موقفك من الحلويات وفكر بما سيؤدي إليه تناول هذا الطعام مستقبلاً مثلاً.

5- لا تشغل تفكيرك بنفي الشيء بل إبحث عن بديل له، ولا تقل «لا» لأنها أداة غير محمودة.

6- تذوق طعامك الحلو ببطء، فقد أثبتت بحوث عديدة أنَّ من يأكل ببطء يأكل كميات أقل من الطعام ويشبع أسرع.