اليوم العالمي للامتناع عن التدخين

يصادف ثالث يوم خميس من شهر تشرين الثاني من كل سنة، اليوم العالمي للامتناع عن التدخين.

الهدف من تكريس هذا اليوم من السنة للامتناع عن التدخين، هو المساهمة في تخفيض انتشار الإدمان على التدخين، وجذب جماعات جديدة للمساهمة في مكافحة التدخين وتوضيح المضار الناتجة منه، لأوسع ما يمكن من الناس.

والتدخين،ب حسب اعتراف منظمة الصحة العالمية، هو سبب وفاة الإنسان المعاصر، إذ تفيد المعطيات الإحصائية للمنظمة أن 90 في المئة من الوفيات بسرطان الرئة و75 في المئة بالتهاب القصبات المزمن و25 في المئة بانسداد الشريان التاجي سببها التدخين. لذلك تتخذ إجراءات فعالة في مختلف دول العالم هدفها منع انتشار هذه العادة السيئة وتحفيز المدخنين لتركها.

وتقترح الدكتورة ناتاليا أوسيبوفا، الخبيرة بالأمراض النفسية والمخدرات، طرقاً عدة تساعد في ترك التدخين، وهذه الطرق هي:

1 اللبان العلكة : تستخدم أنواع من اللبان خاصة بالمدمنين على التدخين، تفيد في التحايل على الجسم. خلال الفترة الأولى توفر هذه العلكة مستوى النيكوتين الذي يحتاجه الجسم، وبذلك لا يشعر الشخص بالرغبة بالتدخين.

2 اللصقة النيكوتين: مفعول هذه اللصقة كمفعول اللبان، والاختلاف الوحيد يكمن في سهولة استخدامها. توضع اللصقة على الجلد ويستمر مفعولها 16 ساعة.

3 السجائر الالكترونية: لا تنصح الخبيرة باستخدام هذه الطريقة وتقول، من الخطأ استخدام السجائر الالكترونية كوسيلة لترك التدخين، لأنها تحتفظ بالعلاقة بين «اليد والفم».

4 الأدوية والمستحضرات الطبية: هناك أقراص يصفها الأطباء للراغبين بترك التدخين. هذه الأقراص لا تحتوي على النيكوتين ولكنها تحتوي على مواد تسهل عملية ترك التدخين.

5 التنويم المغناطيسي: ليس من السهل ترك التدخين الذي يشكّل الإدمان خلال سنوات، لذلك يجب أن يساهم المدخن نفسه بهذه العملية، وليس الاعتماد على الأطباء وغيرهم. لأن دور الطبيب هنا هو دور المساعد لا أكثر.

6 الكتب: هناك كتب مشهورة تساعد في الامتناع عن التدخين مثل كتاب «طريقة سهلة لترك التدخين» لمؤلفه ألن كار. هذا الكتاب مترجم إلى 20 لغة أجنبية. كان مؤلفه من المدخنين الشرهين جداً ولكنه تمكن من ترك التدخين بطرقة يصفها في هذا الكتاب.

7 المساعدة الطبية.